kreatyna białko

glutamine weź jak masz sporo kasy jak jest troche mniej to zainwestuj w węgle i białko, czyli weź gainera. Co do glukozy to dobry transporter kreatyny, w spożywczaku kosztuje grosze, a naprawde poprawia wchlanianie kreatyny. tauryna - aminokwasy, bierz razem z kreatyną.

KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok [...]

kreatyna i białko na całą reszte supli szkoda siana pozdrawiam

Białko z proszku to to samo co porcja np kurczaka, to żaden magiczny suplement }:-( Ułóż sobie dietę jako tako, jedz zdrowo, w twoim wieku będziesz rósł jak na drożdzach, nawet kreatyna Ci nie potrzebna Zmieniony przez - tomik2 w dniu 2015-03-14 00:10:23

1. za mały staż 2. dieta jest? 3. spalacze tłuszczu? masz 72kg 4. kreatyna - minimum 6 miechów stażu, trzeba mieć również pojęcie o treningu, diecie itd. wiec tak: kup witaminy, omege 3, zma, ew. białko lub gainer dla uzupełnienia diety

[...] Protein 80 + sojavit na noc, oraz Carbo tylko po treningu.Na cyklu będe brał dodatkowo 35g Wpc extensopra ok. 30 minut przed śniadaniem + 3-4 razy dziennie vigor complete , rutinoscorbin,hepatil oraz 20-30g oleju lnianego. Po cyklu kreatyna + clomid A cykl chciałbym możliwie jak najbardziej lajtowy, ponieważ zdrowie nie jest dla mnie obojętne

bcaa działa antykataboliczne zabezpiecza mięśnie przed spalaniem i regenerująco, ale przy bydowaniu masy jakoś specjalnie Ci nie pomoże, bardzie przy redukcji jest potrzebne, w Twoim przypadku lepsza byłaby kreatyna, ale moim zdaniem lepiej skup się na treningu i diecie, ewentualnie kup sobie gainera/białko do uzupełnienia

Kuopilem jedno opakowanie. - na 25 dniowy cykl - + chce troszke uzupelniac kreatyna monohydrate + ryboze ( tak w 1/3 calosci) z ponad miesiac temu skonczylem cykl ceratyna + ryboza + glukoza. I oczywiscie bialko (matrix) +dieta. Teraz bylem miesiac na ostrej redukcji. Zeszlo mi 10 kg w dol i w lapie z 42 do 40. i troche mi spadla sila ... ale [...]

To bedzie tak : Kreatyna + DEKSTROZA + Bialko z ostrowi - Taka mieszanka bedzie dobra ? Z tego co czytalem to ostrowia jest dobra co myslicie o takim polaczeniu ?

Kreatyna ok. To białko co napisałeś jest z firmy Ostrowia?? A Gainera 737 wywal

kreatyna Dni treningowe 5g rano 5g po treningu Dni nie treningowe 5g rano gainer i białko wg braków w diecie

Kurde coś się stało i nie mogę się zalogować na tamte konto.. A chciałem się jeszcze zapytać czy te białko, kreatyna, osłonki i witaminy wystarczą ? czy coś jeszcze dokupić ? i Czy dwie tabletki dziennie wystarczą czy brać trzy ? =30mg

na mase to niezbyt dobry zestaw!!! kreatyna z transporterami/ weglowodany,glutamina,tauryna,witaminy/ + dobre bialko lub gainer w zaleznosci od przemiany materii lub stazu treningowego bcaa lub inne aminokwasy z hmb to ewentualnie po cyklu kreatynowym.

Ułóż dietę to podstawa Kreatyna na tym etapie nic nie da białko bierze się jako uzupełnienie diety ty jej nie posiadasz więc też ci nie potrzebne

Kreatyny tam jest tyle, że to raczej dobra opcja dla kogoś kto jest na stałej suplementacji kreatyną, bo wiadomo, jak ktoś wchodzi na cykl kreatynowy to samo takie białko nie wystarczy.

trening zaczołem zmieszałem trochę z Treningiem na masse który wykonywałem dotychczas, Jeżeli macie jakiś plan to podajcie chwilowo ćwiczenia wykonuje z Obciazeniem na plecach <plecaczek> takie jak pompki na poreczach czy pompki na taboretach . ćwicze od roku bez przerw z jakąś tam Dietką + jeśli jest kasa z odrzywkami Białko + kreatyna

co jeść ? Wszystko czy białko, nabiał, mięso, i węglowodany? Kreatyna na obecną chwilę nie jest dla Ciebie. Odpowiednie odżywianie to podstawa. B/T/W ( Makroskładniki ) to nie jedyny wyznacznik systemu żywienia, witaminy i składniki mineralne również są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.

ale co zamiast czego glutamina za kreatyne czy za HMB...? ja myśle że białko + kreatyna + HMB i najlepiej + Glutamina:-)) pozdrawiam Johnnie

Ja radzę w takiej kolejności: białko,glutamina,kreatyna,hmb.

Kreatyna 5g dziennie o dowolnej porze Bcaa przed/w trakcie treningu 1g bcaa na każde 10kg masy ciała. Białko wg braków w diecie.